Inventaire des distorsions cognitives

S'attribuer la responsabilité d'événements négatifs qui ne dépendent pas entièrement de soi.

Souvent impliquée dans : culpabilité excessive, anxiété sociale, traumatismes et schémas d'abandon/rejet.

Percevoir les situations en catégories extrêmes, sans nuance ni zone intermédiaire (réussite totale ou échec total).

Souvent impliquée dans : dépression, troubles de la personnalité, troubles alimentaires et perfectionnisme (rigidité cognitive).

Tirer une règle générale et définitive à partir d'un seul événement négatif (« toujours », « jamais »).

Souvent impliquée dans : dépression et troubles anxieux.

Se définir, ou définir autrui, par une étiquette globale et figée plutôt que par un comportement précis.

Souvent impliquée dans : faible estime de soi, honte, dépression et fonctionnements de personnalité.

Rejeter ou dévaloriser activement les expériences positives, jugées sans importance ou dues au hasard.

Souvent impliquée dans : dépression, faible estime de soi et syndrome de l'imposteur.

Considérer ses émotions comme la preuve d'une réalité (« je le ressens, donc c'est vrai »).

Souvent impliquée dans : anxiété et dépression (mécanisme transversal).

S'imposer, ou imposer aux autres, des règles absolues, source de culpabilité ou de déception.

Souvent impliquée dans : perfectionnisme, anxiété de performance, culpabilité et épuisement.

Inférer ce que les autres pensent — le plus souvent en sa défaveur — sans en avoir la preuve.

Souvent impliquée dans : anxiété sociale, difficultés relationnelles, méfiance et évitement.

Ne retenir que les éléments négatifs d'une situation en occultant ses aspects positifs.

Souvent impliquée dans : dépression et anxiété (biais attentionnel négatif).